IV edición del Retiro de Mindfulness, Mindful Eating & Autocompasión
RETIRO MINDFULNESS, MINDFUL EATING & AUTOCOMPASIÓN
«NUTRE TU CORAZÓN»
Del Viernes 20 al Domingo 22 de Abril de 2018
UN FIN DE SEMANA PARA CULTIVAR TU BIENESTAR A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, LA MEDITACIÓN Y LA CONSCIENCIA CORPORAL
El retiro “Nutre tu corazón”, es una experiencia fantástica donde he aprendido a parar y a tomar consciencia sin juicio. Mireia y Cuca son una personas maravillosas. Recomiendo mucho este retiro a personas que quieran cuidarse y comprometerse consigo mismas y con la vida.
Ana, participante de la 2ª edición
El objetivo de este Retiro Mindful Eating, Mindfulness y Compasión es el ayudarte a desarrollar una relación más saludable con la comida, con tu cuerpo y contigo misma. Serán dos días repletos de prácticas para cultivar la conexión, el descanso, la amabilidad contigo misma y explorar formas de cuidarte más compasivas.
En este Retiro Mindful Eating aumentarás la conciencia en torno a los hábitos de salud a través del movimiento, la alimentación consciente, meditaciones sentadas, caminando, etc. con el objetivo de desarrollar nuevas habilidades para cuidarte mejor.
Dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar y su relación con la comida y no quieran renunciar al placer de comer todo aquello que más les gusta.
Si llevas años intentando tener un peso saludable pero la ansiedad, el estrés y el comer de forma de emocional te lo impiden, este retiro es una oportunidad única para empezar a mejorar esa relación con la comida.
A lo largo del fin de semana tendrás la oportunidad de:
- Comer de forma consciente y relajada en todas la comidas, descubriendo cómo esta forma de alimentarte puede nutrir tanto tu cuerpo como tu mente y tu corazón.
- Reconectarte con tu cuerpo y con tus emociones de forma amable.
- Aprender a diferenciar el hambre física del hambre emocional.
- Descubir cómo con pequeñas prácticas puedes parar el piloto automático que te lleva a comer de forma inconsciente.
- Practicar movimiento consciente y meditaciones breves que te ayudarán a gestionar el estrés del día a día.
- Aprender cómo motivarte desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica.
- Y relajarte y desconectar, compartiendo con personas como tú, que saben que no existen las dietas milagrosas ni fórmulas mágicas y que es posible cuidarse sin renunciar al placer de comer.
“Gracias infinitas por todo lo que hoy puedo darme cuenta, me han abierto los ojos. Gracias por todas las estrategias. herramientas y ejercicios que he aprendido. Y aunque sé que la mejor opción es el presente, hoy me permito pensar en el mañana, donde seguramente desde la práctica les volveré a agradecer, y algo me dice que mucho, por todo lo que me han dado”.
Marieli, participante de la 3º edición
Detalles logísticos:
- Fechas: Del Viernes 20 de Abril al Domingo 22 de Abril, 2018
- El retiro empezará el viernes a las 18h. El horario de llegada será entre las 16.30 y las 18.00h y terminará el domingo después de comer, a las 17h aproximadamente.
- Lugar: Mar de Fulles, a 20 minutos de Valencia. Más información sobre cómo llegar en http://www.mardefulles.es/index.php/contacto/
- Precio: 268€ . Incluye la formación/retiro, meditaciones grabadas y ejercicios prácticos más dos días de alojamiento en pensión completa en habitación compartida. Consulta aquí otras opciones de alojamiento.
- Inscripciones, envíanos un email a: cuca@bienestarconsciente.es, o info@mireiahurtado.es
Programa del Retiro Mindful Eating, Mindfulness y Compasión:
Viernes, 20 de Abril
19.00- Bienvenida
19.00- Mindfulness y Meditación.
21.00-Cena consciente.
22.00-Puesta en común y meditación.
Sábado, 21 de Abril
08.00- Movimiento consciente y meditación.
09.00- Desayuno consciente.
10.00-Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30- Comida Consciente y descanso.
16.30- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
20.30-Cena consciente.
21.30-Puesta en común y meditación.
Domingo, 22 de Abril
08h- Movimiento consciente y meditación.
09h- Desayuno consciente.
10h-Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30h- Comida Consciente y descanso.
15.00-Despedida y cierre.
Facilitan:
Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focused Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).
Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2) y Compassion Focused Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.
El retiro de Mindfulness y Alimentación Consciente es una experiencia fantástica donde he aprendido a parar y a tomar conciencia sin juicio. Mireia y Cuca son unas personas maravillosas y recomiendo mucho este retiro a personas que quieren cuidarse y comprometerse consigo mismas y… ¡con la vida!
Mónica Coll
Gracias por enseñarnos a parar, conocernos por dentro y cuidarnos como merecemos.
M.R.B.
GRACIAS, Cuca y Mireia, por regalarnos estos días, por vuestra capacidad de acercamiento al mindfulness, con profesionalidad y humor, con todo el respeto que se merece y que os merecéis.
Formáis un equipo estupendo,
A.M.
Una experiencia inolvidable. Desde el lugar, le clima, la comida mágicamente deliciosa y sana y por supuesto la enseñanza de Cuca y Mireia, tan humana y profesional. Me voy nueva, muy contenta y agradecida con todo lo vivido y aprendido durante estos cuatro dáis… A vivir en la conciencia plena y la autocompasión para así darle a mi cuerpo lo que necesita.
Mireia y Cuca sigan con esta hermosa labor ayudando a tanta y tanta gente que lo necesitamos.
Agradecida,
Aldonza Pajón Aldana
Para mi ha sido un viaje maravilloso que me lleva a mi, a encontrarme y a descubrime. Una vez ahí, me ha enseñado a aceptarme y a cuidarme, a entender que lo importante es saber qué necesito en cada momento. Dejar de buscar fuera porque la sabiduría está dentro de ti, sólo tienes que parar y sentir.
Gracias Mireia y Cuca porque este viaje no hubiera sido lo msimo sin vosotras.
Maria
GRACIAS enormes e infinitas por todo lo que hoy puedo darme cuenta. Me han abierto los ojos. Por todas las estrategías, herramientas y ejercicios que he aprendido. Y aunque se que la mejor opción es vivir en el presente, hoy me permito pesnar en el mañana, donde seguramente desde la práctica, les volveré a agradecer. Y algo me dice que mucho, por todo lo que me han dado.
Gracias, gracias, gracias pro compartir atantas expereincas y tanto aprnedizaje con tanto amor y dedicación. Espero que, si Dios me da vida y salud (yo lo ayudadaré), volver a coincidir algún día con ustedes. Han sido un regalo de la vida.
Han creado, junto a Deva, Sofí y Pepín) una ambiente muy familiar en el que ha sido muy sencillo compartir. Físicamente, mental y emocionalmente he estado muy presente. Hasta pronto,
Marieli
La felicidad en la vida son las personas que te vas encontrando enel camino. Gracias Cuca y Mireia por haber aparecido en mi camino.
Raquel Perís
Ante todo comentar qeu ha sido una experiencia muy gratificante a todos los niveles, tanto físico-mental-espiritual y emocional. Un espacio, un teimpo para la reflexión, el autoconocimiento, la compasión, guiado de la mano de Cuca y Mireia que han hecho en todo momento que mi estancia en el retiro haya sido un aprendizaje muy intenso para mi vida personal sobre todo, y mi vida profesional. De manera que pueda seguir creciendo y contribuyendo.
Gracias Cuca y Mireia; Gracias Universo,
Carmen Cuadra
Proceso de Inscripción
- Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.
- Para completar el pago:
- Titular: Inmaculada Azinovic Gamo
- Cuenta Bancaria/IBAN: ES47 2100 4173 1122 0009 9839
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Precio: 120 Euros para reservar tu plaza. El resto, una semana antes del Retiro (148€)
- Especificar en la Transferencia: Retiro Mindful Eating & Autocompasión + Nombre y Apellido
- Una vez realizado hay que enviar el justificante de la transferencia a cuca@bienestarconsciente.es
- Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del Retiro, descontando 30 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 15 días al inicio del Retiro. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado.
La información que nos facilitas será tratada por Inmaculada Azinovic Gamo, responsable de la web, con el fin de prestarte la información, servicio solicitado y realizar la facturación del mismo. Los datos proporcionados se conservarán mientras se mantenga la relación comercial o durante los años necesarios para cumplir con las obligaciones legales. La legitimación se obtiene mediante tu consentimiento. Los datos no se cederán a terceros. Podrás ejercer tus derechos en cuca@bienestarconsciente.es
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