V edición del Retiro de Mindfulness, Mindful Eating & Autocompasión
RETIRO MINDFULNESS, MINDFUL EATING & AUTOCOMPASIÓN
“EL CULTIVO DEL AUTOCUIDADO”
UN FIN DE SEMANA PARA CULTIVAR TU PROPIO CUIDADO A TRAVÉS DEL MINDFULNESS, LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y LA CONCIENCIA CORPORAL
Del Viernes 22 al Domingo 24 de Marzo de 2019
El objetivo del Retiro “El cultivo del autocuidado” es dedicar un fin de semana para acompañarte en el desarrollo de una relación más saludable con contigo mismo, con tu cuerpo y con la comida. Serán dos días repletos de prácticas para cultivar la conexión, el descanso, la amabilidad contigo misma y explorar formas de cuidarte más compasivas.
En este Retiro de Mindfulness y Autocuidado aumentarás la conciencia en torno a los hábitos de salud a través del movimiento, la alimentación consciente, meditaciones sentadas, caminando, etc. con el objetivo de desarrollar nuevas habilidades.
Si llevas años intentando cultivar una mejor relación contigo pero la ansiedad, el estrés y el comer de forma de emocional te lo impiden, este retiro es una oportunidad única para empezar a mejorar esa relación.
A lo largo del fin de semana tendrás la oportunidad y el silencio para:
- Espacio para reconectar con el silencio y tu sabiduría interna
- Ahondar en tus hábitos de autocuidado
- Practicar el cultivo del espacio interno para accionar en vez de reaccionar
- Reconectar con tu cuerpo y con tus emociones de forma amable
- Trabajo en el hambre física y emocional
- Aprender cómo motivarte desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica.
- Y relajarte y desconectar, compartiendo con personas como tú, cómo es posible atenderse y cuidarse de una forma más plena acorde con tus valores y sentido de vida.
“Gracias infinitas por todo lo que hoy puedo darme cuenta, me han abierto los ojos. Gracias por todas las estrategias. herramientas y ejercicios que he aprendido. Y aunque sé que la mejor opción es el presente, hoy me permito pensar en el mañana, donde seguramente desde la práctica les volveré a agradecer, y algo me dice que mucho, por todo lo que me han dado”.
Marieli, participante de la 3º edición
Detalles logísticos:
- Fechas: Del Viernes 22 al Domingo 24 de Marzo, 2019
- El retiro empezará el viernes a las 18h. El horario de llegada será entre las 16.30 y las 18.00h y terminará el domingo después de comer, a las 17h aproximadamente.
- Lugar: Amalurra (Bizkaia), a 40 minutos de Bilbao. Más información sobre cómo llegar aquí
- Precio: 120€ + pensión completa y alojamiento en al modalidad que se elija:
- habitación individual 2 noches + pensión completa 199,50€
- habitación doble 2 noches + pensión completa 163,5€
- albergue (habitaciones de 6 + baño compartido) + pensión completa 135,5€
- Inscripciones, envíanos un email a: cuca@bienestarconsciente.es, o mertxe@bilbaomindfulness.com
Programa del Retiro “Cultivo de Autocuidado”:
Viernes, 22 de Marzo
19.00- Bienvenida
19.00- Mindfulness y Meditación.
21.00- Cena consciente.
22.00- Puesta en común y meditación.
Sábado, 23 de Marzo
08.00- Movimiento consciente y meditación.
09.00- Desayuno consciente.
10.00- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30- Comida Consciente y descanso.
16.30- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
20.30-Cena consciente.
21.30-Puesta en común y meditación.
Domingo, 24 de Marzo
08.00- Movimiento consciente y meditación.
09.00- Desayuno consciente.
10.00-Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
14.30- Comida Consciente y Cierre
Facilitan:
Cuca Azinovic: experta en Mindfulness por la Universidad Complutense y profesora certificada de Alimentación Consciente (ME-CL) por la Universidad de San Diego (CA), especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focused Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).
Mertxe Eiguren: Pedagoga, coach certificada por Crearte Coaching y Metasysteme. Técnico superior en Dietética y Nutrición. Instructora acreditada de Mindfulness por Baraka y especializada en los programas Mindfulness para reducir el estrés (MBSR), Alimentación Consciente (ME-CL) y Vida Compasiva basada en Mindfulness (MBCL).
A continuación podrás encontrar impresiones de personas que han asistido anteriormente a otras ediciones:
El retiro de Mindfulness y Alimentación Consciente es una experiencia fantástica donde he aprendido a parar y a tomar conciencia sin juicio. Mireia y Cuca son unas personas maravillosas y recomiendo mucho este retiro a personas que quieren cuidarse y comprometerse consigo mismas y… ¡con la vida!
Mónica Coll
Gracias por enseñarnos a parar, conocernos por dentro y cuidarnos como merecemos.
M.R.B.
GRACIAS, Cuca y Mireia, por regalarnos estos días, por vuestra capacidad de acercamiento al mindfulness, con profesionalidad y humor, con todo el respeto que se merece y que os merecéis.
Formáis un equipo estupendo,
A.M.
Una experiencia inolvidable. Desde el lugar, le clima, la comida mágicamente deliciosa y sana y por supuesto la enseñanza de Cuca y Mireia, tan humana y profesional. Me voy nueva, muy contenta y agradecida con todo lo vivido y aprendido durante estos cuatro dáis… A vivir en la conciencia plena y la autocompasión para así darle a mi cuerpo lo que necesita.
Mireia y Cuca sigan con esta hermosa labor ayudando a tanta y tanta gente que lo necesitamos.
Agradecida,
Aldonza Pajón Aldana
Para mi ha sido un viaje maravilloso que me lleva a mi, a encontrarme y a descubrime. Una vez ahí, me ha enseñado a aceptarme y a cuidarme, a entender que lo importante es saber qué necesito en cada momento. Dejar de buscar fuera porque la sabiduría está dentro de ti, sólo tienes que parar y sentir.
Gracias Mireia y Cuca porque este viaje no hubiera sido lo msimo sin vosotras.
Maria
GRACIAS enormes e infinitas por todo lo que hoy puedo darme cuenta. Me han abierto los ojos. Por todas las estrategías, herramientas y ejercicios que he aprendido. Y aunque se que la mejor opción es vivir en el presente, hoy me permito pesnar en el mañana, donde seguramente desde la práctica, les volveré a agradecer. Y algo me dice que mucho, por todo lo que me han dado.
Gracias, gracias, gracias pro compartir atantas expereincas y tanto aprnedizaje con tanto amor y dedicación. Espero que, si Dios me da vida y salud (yo lo ayudadaré), volver a coincidir algún día con ustedes. Han sido un regalo de la vida.
Han creado, junto a Deva, Sofí y Pepín) una ambiente muy familiar en el que ha sido muy sencillo compartir. Físicamente, mental y emocionalmente he estado muy presente. Hasta pronto,
Marieli
La felicidad en la vida son las personas que te vas encontrando enel camino. Gracias Cuca y Mireia por haber aparecido en mi camino.
Raquel Perís
Ante todo comentar qeu ha sido una experiencia muy gratificante a todos los niveles, tanto físico-mental-espiritual y emocional. Un espacio, un teimpo para la reflexión, el autoconocimiento, la compasión, guiado de la mano de Cuca y Mireia que han hecho en todo momento que mi estancia en el retiro haya sido un aprendizaje muy intenso para mi vida personal sobre todo, y mi vida profesional. De manera que pueda seguir creciendo y contribuyendo.
Gracias Cuca y Mireia; Gracias Universo,
Carmen Cuadra
Proceso de Inscripción
- Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.
- Reserva de plaza: 120 € reserva (imprescindible el abono para consolidar la reserva)
- Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe abonado del Retiro, descontando 30 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 30 días al inicio del Retiro. Entre 30 y 15 días antes, se devuelve el 50% de la reserva. Entre 0 y 15 días antes de la fecha del comienzo del retiro no se devuelve el importe abonado.
- PARA COMPLETAR EL PAGO DE LA RESERVA O PAGO COMPLETO, puedes elegir hacerlo en la cuenta de Mertxe (BBVA) o la de Cuca (La Caixa) indistintamente. Si te pedimos que si realizas dos pagos, ambos los realices en la misma cuenta. Te facilitamos los datos a continuación:
Datos bancarios Cuca Azinovic (La Caixa)
Titular: Inmaculada Azinovic Gamo
Cuenta Bancaria/IBAN: ES47 2100 4173 1122 0009 9839
Precio: 120 Euros para reservar tu plaza. El resto, una semana antes del Retiro
Especificar en la Transferencia: Retiro Cultivo de Autocuidado + Nombre y Apellido
Una vez realizado hay que enviar el justificante de la transferencia a cuca@bienestarconsciente.es
Datos bancarios Mertxe Eiguren (BBVA)
Titular: M Mercedes Eiguren Barinagarrementeria
Cuenta Bancaria/IBAN: ES8601821244510201545235
Precio: 120€ para reservar tu plaza. El resto, una semana antes del Retiro
Especificar en la Transferencia: Retiro Cultivo de Autocuidado + Nombre y Apellido
Una vez realizado hay que enviar el justificante de la transferencia a mertxe@bilbaomindfulness.com
La información que nos facilitas será tratada por Inmaculada Azinovic Gamo, responsable de la web, con el fin de prestarte la información, servicio solicitado y realizar la facturación del mismo. Los datos proporcionados se conservarán mientras se mantenga la relación comercial o durante los años necesarios para cumplir con las obligaciones legales. La legitimación se obtiene mediante tu consentimiento. Los datos no se cederán a terceros. Podrás ejercer tus derechos en cuca@bienestarconsciente.es
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