Curso de 8 semanas de Mindfulness & Autocompasión

7ª edición Curso de Mindfulness y Autocompasión (MSC)

Este curso está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. Se basa en la investigación innovadora por Kristin Neff, integrado con la perspectiva clínica de Christopher Germer. MSC enseña principios y prácticas que permiten a los participantes a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.

Los tres componentes clave de la Autocompasión son amabilidad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:

La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos.

La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos.

La atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.

La Autocompasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud valiente, con la aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento. La Auto-compasión proporciona fuerza emocional y la capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, nos motivamos con la bondad, el cuidado de los demás, y ser plenamente humanos.

La investigación, que está en rápida expansión, demuestra claramente que la auto-compasión está relacionado con el bienestar emocional, menor ansiedad y la depresión, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.

En este programa, aprenderás . . .

• Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
• Cómo manejar las emociones difíciles con mayor facilidad
• Cómo motivarse con el valentía y determinación en lugar de la crítica
• Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como recientes
• La atención plena y las prácticas de auto compasión para tu hogar y vida cotidiana
• La teoría y la investigación detrás de la autocompasión
• Cómo convertirte en tu mejor maestro

El curso de Mindfulness y Autocompasión (MSC) es eminentemente práctico y vivencial. A través de la experiencia directa los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno mismo.

Dirigido a: cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa del curso.

Facilitadora:  Cuca Azinovic (Trained Teacher por el Center for Mindful Self Compassion (St Louis, EEUU) y Experta en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense

INSCRIPCIÓN:

• Horario: 8 Jueves consecutivos de 19:00 a 21:30 h 
• Fecha de comienzo: 1/02/2018
• Fecha de finalización: 22/03/2018
• Jornada Intensiva de Meditación en Silencio: Domingo 11 de Marzo, 2018 de 10 a 14 horas
• Horas lectivas: 24 horas
• Lugar: La Universidad de la Felicidad.
  • C/Orense 20, 1ªplanta, nº10
• Email: cuca@bienestarconsciente.es

Existe la opción de solicitar beca (se tendrá en cuenta el orden de inscripción) y si fuera necesario, también se ofrece financiación.

Proceso de Inscripción

1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.
2. Para completar el pago:
   1. Titular: Inmaculada Azinovic Gamo
   2. Cuenta Bancaria/IBAN: ES47 2100 4173 1122 0009 9839
   3. Precio: 295 Euros.
   4. Especificar en la Transferencia: MSC 8 semanas + Nombre y Apellido
   5. Una vez realizado hay que enviar el justificante de la transferencia a cuca@bienestarconsciente.es
3. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, descontando 15€ de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 15 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado.