Curso de 8 semanas de Mindfulness & Autocompasión
9ª edición Curso de Mindfulness y Autocompasión (MSC)
Este curso está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. Se basa en la investigación innovadora por Kristin Neff, integrado con la perspectiva clínica de Christopher Germer. MSC enseña principios y prácticas que permiten a los participantes a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.
Los tres componentes clave de la Autocompasión son amabilidad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:
La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos.
La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos.
La atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.
La Autocompasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud valiente, con la aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento. La Auto-compasión proporciona fuerza emocional y la capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, nos motivamos con la bondad, el cuidado de los demás, y ser plenamente humanos.
La investigación, que está en rápida expansión, demuestra claramente que la auto-compasión está relacionado con el bienestar emocional, menor ansiedad y la depresión, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.
En este programa, aprenderás . . .
• Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
• Cómo manejar las emociones difíciles con mayor facilidad
• Cómo motivarse con el valentía y determinación en lugar de la crítica
• Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como recientes
• La atención plena y las prácticas de auto compasión para tu hogar y vida cotidiana
• La teoría y la investigación detrás de la autocompasión
• Cómo convertirte en tu mejor maestro
El curso de Mindfulness y Autocompasión (MSC) es eminentemente práctico y vivencial. A través de la experiencia directa los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno mismo.
Proceso de Inscripción
- Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.
- Para completar el pago:
- Titular: Inmaculada Azinovic Gamo
- Cuenta Bancaria/IBAN: ES47 2100 4173 1122 0009 9839
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Precio: 295 Euros.
- Especificar en la Transferencia: MSC 8 semanas + Nombre y Apellido
- Una vez realizado hay que enviar el justificante de la transferencia a cuca@bienestarconsciente.es
- Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, descontando 15€ de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 15 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado.
Dirigido a: cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa del curso.
Facilitadora: Cuca Azinovic (Trained Teacher por el Center for Mindful Self Compassion (St Louis, EEUU) y Experta en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense
INSCRIPCIÓN:
- Horario: 8 Martes consecutivos de 18:30 a 21:00 h (1º clase seran 3 horas, hasta las 22:00)
- Fecha de comienzo: 2 de Octubre, 2018
- Fecha de finalización: 27 de Noviembre, 2018
- Jornada Intensiva de Meditación en Silencio: Domingo, 11 de Noviembre, 2018 de 10 a 14 horas
- Horas lectivas: 24 horas
- Lugar: La Universidad de la Felicidad.
- C/Orense 20, 1ªplanta, nº10
- Email: cuca@bienestarconsciente.es
Existe la opción de solicitar beca (se tendrá en cuenta el orden de inscripción) y si fuera necesario, también se ofrece financiación.
La información que nos facilitas será tratada por Inmaculada Azinovic Gamo, responsable de la web, con el fin de prestarte la información, servicio solicitado y realizar la facturación del mismo. Los datos proporcionados se conservarán mientras se mantenga la relación comercial o durante los años necesarios para cumplir con las obligaciones legales. La legitimación se obtiene mediante tu consentimiento. Los datos no se cederán a terceros. Podrás ejercer tus derechos en cuca@bienestarconsciente.es
Se imparte desde el conocimiento, la experiencia y el cariño. Tiene los mimbres necesarios para que crear un espacio de autodescubrimiento y aprendizaje. Es un camino que tod@s deberíamos experimentar. Una ruta hacia el entendimiento, el respecto y el cariño hacia uno mismo. Es un punto de inflexión en el modo de relacionarnos y cuidarnos. 100% Recomendable.
A.P.
Es un verdadero viaje al autoconocimiento, a la autoapreciación y a la autocompasión. Acompañada, acogida y valorada por Cuca Azinovic, con un gran corazón y generosidad. Totalmente recomendable para sanar heridas y obtener recursos con los que poder seguir creciendo personalmente.
Mertxe Eiguren
Una experiencia muy enriquecedora. Te ayuda a descubrir como darte cariño en cada momento, como descubrir que necesitas en cada momento y como podemos ser nosotros mismos la fuente de esa compasión tan necesaria.
Rocío T.M.
Muy buena experiencia, recomendable al 100 %
Blanca
Se lo recomendaría a todo el mundo que quiera ser más feliz y quiera hacer más feliz a los que tiene a su alrededor.
SilGal
Este curso es una gran oportunidad para aprender a vivir y saborear el momento presente, entrar en contacto profundo con uno mismo y aprender a acompañarse en los momentos difíciles. Cuca es una persona tremendamente sensible que transmite a la perfección de una manera amable y cercana toda su amplia experiencia y saber acerca del mindfulness y la autocompasión. Hacer este curso es un verdadero regalo para el corazón que recomiendo a todas aquellas personas que necesiten reencontrarse consigo mismas y empezar a mirarse con otros ojos.
S.G.
Recomiendo el programa, pues nos da una visión muy humana y amable de nuestro interior, ese que no queremos o tenemos miedo de escuchar. El saber que no pasa nada por tener emociones y aceptarlas te da un gran poder sobre ti y sobre como quieres vivir y estar en tu vida.
Helena
Este programa despierta tu interior paso a paso, abriendo camino en medio del desierto hacia una mirada amorosa. Y cuando te ves, deseas cuidarte y valorarte a cada momento.
Vanessa
Ha sido una experiencia liberadora y la instructura ha sido maravillosa, su presencia y estar ahí disponible , creando una gran confianza para atreverme…
MªLuisa
Si buscas la paz interior, la tranquilidad y mejorar tu relación con los demás, la autocompasión te abre las puertas, tan sólo hay que empujarlas con valentía y decisión. ¡Merece la pena!
Anónimo
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