Curso Mindful Eating Online Grupal

El curso de Mindful eating online grupal, está basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) de Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

Este curso mindful eating online en formato grupal te permitirá, desde la comodidad de tu casa, explorar tu relación con la comida, descubriendo, en base a tu propia experiencia, la relación entre emociones, pensamientos y sensaciones físicas y tu forma de alimentarte para aprender a nutrirte física y emocionalmente.

El curso Mindful Eating Online Grupal consiste en 8 sesiones de 2 horas semanales por videoconferencia, en el que ofreceremos prácticas de meditación, ejercicios con alimentos, espacios para compartir, etc. Es decir, el contenido del curso presencial de 8 semanas.

A lo largo de las sesiones podrás experimentar lo que es comer con Atención Plena, realizar prácticas de Mindfulness y Compasión, todo ello enfocado a mejorar tus hábitos de salud a largo plazo sin tener que recurrir a las dietas de adelgazamiento o a la fuerza de voluntad.

La alimentación consciente NO es una dieta, sino que es poner el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo y aprender a cuidarte.

Si llevas años sin poder salir del ciclo dieta-descontrol o la comida supone una fuente de estrés y ansiedad para ti, este curso puede ser el comienzo de un camino donde cuidarte no tenga que suponer un esfuerzo.

OBJETIVOS DEL CURSO MINDFUL EATING ONLINE GRUPAL

A través de las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente y Compasión, aprenderás a:

• tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
• diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
• tomar consciencia de la relación entre emociones y alimentación.
• trabajar patrones mentales, emociones y sensaciones corporales relacionados con conductas alimentarias.
• liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
• motivarte desde la amabilidad hacia ti misma/o y no desde la crítica.
• aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para  evitar utilizar la comida como escape o compensación.

EL CURSO MINDFUL EATING ONLINE GRUPAL INCLUYE:

• 8 sesiones grupales de 2 horas semanales los Lunes, impartido por Cuca Azinovic) o Martes, impartido por Mireia Hurtado (a elegir uno de los dos días)
• Horario: 18 a 20.00h.
• Fechas: 6/7 Marzo, 2017
• + 1 sesión de 4 horas de práctica intensiva de Mindfulness y Alimentación Consciente vía streaming , a determinar
• Seguimiento individualizado entre sesiones.
• Meditaciones grabadas, apuntes y otros materiales necesarios para la práctica.

Nº de plazas: 10 (máximo)

Facilitan:

Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2) y Compassion Focused Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.

Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focused Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).

Para formalizar la inscripción en el curso se debe realizar el precio correspondiente del fin de plazo.

Se debe poner en el concepto el nombre del participante . El número de cuenta es:

Para reservar tu plaza ingreso de 100€ indicando Nombre y Apellido y Curso en la siguiente cuenta:

ES47 2100 4173 1122 0009 9839

Si tienes alguna duda contacta en: cuca@bienestarconsciente.es