Curso Mindful Eating Online Grupal
El curso de Mindful eating online grupal, está basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) de Jan Chozen Bays y Char Wilkins.
Este curso mindful eating online en formato grupal te permitirá, desde la comodidad de tu casa, explorar tu relación con la comida, descubriendo, en base a tu propia experiencia, la relación entre emociones, pensamientos y sensaciones físicas y tu forma de alimentarte para aprender a nutrirte física y emocionalmente.
El curso Mindful Eating Online Grupal consiste en 8 sesiones de 2 horas semanales por videoconferencia, en el que ofreceremos prácticas de meditación, ejercicios con alimentos, espacios para compartir, etc. Es decir, el contenido del curso presencial de 8 semanas.
A lo largo de las sesiones podrás experimentar lo que es comer con Atención Plena, realizar prácticas de Mindfulness y Compasión, todo ello enfocado a mejorar tus hábitos de salud a largo plazo sin tener que recurrir a las dietas de adelgazamiento o a la fuerza de voluntad.
La alimentación consciente NO es una dieta, sino que es poner el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo y aprender a cuidarte.
Si llevas años sin poder salir del ciclo dieta-descontrol o la comida supone una fuente de estrés y ansiedad para ti, este curso puede ser el comienzo de un camino donde cuidarte no tenga que suponer un esfuerzo.
OBJETIVOS DEL CURSO MINDFUL EATING ONLINE GRUPAL
A través de las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente y Compasión, aprenderás a:
- tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
- diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
- tomar consciencia de la relación entre emociones y alimentación.
- trabajar patrones mentales, emociones y sensaciones corporales relacionados con conductas alimentarias.
- liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
- motivarte desde la amabilidad hacia ti misma/o y no desde la crítica.
- aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para evitar utilizar la comida como escape o compensación.
EL CURSO MINDFUL EATING ONLINE GRUPAL INCLUYE:
8 sesiones grupales de 2 horas semanales los Lunes, impartido por Cuca Azinovic) o Martes, impartido por Mireia Hurtado (a elegir uno de los dos días)
- Horario: 18 a 20.00h.
- Fechas: 6/7 Marzo, 2017
- + 1 sesión de 4 horas de práctica intensiva de Mindfulness y Alimentación Consciente vía streaming , a determinar
- Seguimiento individualizado entre sesiones.
- Meditaciones grabadas, apuntes y otros materiales necesarios para la práctica.
Nº de plazas: 10 (máximo)
Facilitan:
Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2) y Compassion Focused Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.
Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focused Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).
PRECIO 280 €
10% DESCUENTO SI TE APUNTAS ANTES DEL 15 DE FEBRERO
250 €
La información que nos facilitas será tratada por Inmaculada Azinovic Gamo, responsable de la web, con el fin de prestarte la información, servicio solicitado y realizar la facturación del mismo. Los datos proporcionados se conservarán mientras se mantenga la relación comercial o durante los años necesarios para cumplir con las obligaciones legales. La legitimación se obtiene mediante tu consentimiento. Los datos no se cederán a terceros. Podrás ejercer tus derechos en cuca@bienestarconsciente.es
Para formalizar la inscripción en el curso se debe realizar el precio correspondiente del fin de plazo.
Se debe poner en el concepto el nombre del participante . El número de cuenta es:
Para reservar tu plaza ingreso de 100€ indicando Nombre y Apellido y Curso en la siguiente cuenta:
ES47 2100 4173 1122 0009 9839
Si tienes alguna duda contacta en: cuca@bienestarconsciente.es
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