5ª edición Curso de Mindfulness y Autocompasión (MSC)

Este curso de 8 semanas está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. Se basa en la investigación innovadora por Kristin Neff, integrado con la perspectiva clínica de Christopher Germer. MSC enseña principios y prácticas que permiten a los participantes a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.

Los tres componentes clave de la autocompasión son amabilidad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:

La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos.

La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos.

La atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.

La Auto-compasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud valiente, con la aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento. La Auto-compasión proporciona fuerza emocional y la capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, nos motivamos con la bondad, el cuidado de los demás, y ser plenamente humanos.

La investigación, que está en rápida expansión, demuestra claramente que la auto-compasión está relacionado con el bienestar emocional, menor ansiedad y la depresión, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.

En este programa, aprenderás . . .

• Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
• Cómo manejar las emociones difíciles con mayor facilidad
• Cómo motivarse con el valentía y determinación en lugar de la crítica
• Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como recientes
• La atención plena y las prácticas de auto compasión para tu hogar y vida cotidiana
• La teoría y la investigación detrás de la autocompasión
• Cómo convertirte en tu mejor maestro

El Programa MSC es eminentemente práctico y vivencial. A través de la experiencia directa los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno mismo.

Dirigido a: cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa del curso.

Profesores:  Cuca Azinovic (Trained Teacher por el Center for Mindful Self Compassion (St Louis, EEUU) y Liliana Díaz Gracia, Psicoterapeuta a nivel privado, formadora e investigadora. Doctora en Psicología Clínica y de la Salud (Universidad Autónoma de Madrid), Experta en Mindfulness en Contextos de Salud (Universidad Complutense de Madrid).

INSCRIPCIÓN:

• Fecha de comienzo: 4/5/2017 ; fecha de finalización: 22/6/2017
• Lugar: Anandamaya Yoga. Calle Alcalá 68. Primero Derecha.
• Horario: Jueves de 19:00 a 21:30 h
• Email de Contacto: cuca@bienestarconsciente.es

Existe la opción de solicitar beca (se tendrá en cuenta el orden de inscripción) y si fuera necesario, también se ofrece financiación.

Para reservar plaza en el curso mindfulness es necesario realizar un ingreso de 100€ que constará como señal. El curso deberá ser abonado íntegramente antes del primer día de clase.  En caso de existir alguna dificultad te rogamos nos lo hagas saber. Te agradecemos nos remitas el resguardo del pago por correo electrónico a la siguiente dirección de correo: cuca@bienestarconsciente.es

Si necesitas ampliar información, no dudes en contactarnos al 666 470 227o