4ª edición del Curso de Mindfulness y Auto-Compasión MSC

Curso Mindfulness y Auto-Compasión o Mindfulness Self Compassion o (MSC) es un curso de 8 semanas diseñado para cultivar la habilidad de auto-compasión. El curso Mindfulness se basa en la investigación innovadora por Kristin Neff, integrado con la perspectiva clínica de Christopher Germer. MSC enseña principios y prácticas que permiten a los participantes a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.

Los tres componentes clave de la auto-compasión son auto-bondad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:

• La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos
• La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos
• La atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.

La Auto-compasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud valiente, con la aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento. La Auto-compasión proporciona fuerza emocional y la capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, nos motivamos con la bondad, el cuidado de los demás, y ser plenamente humanos.

La investigación, que está en rápida expansión, demuestra claramente que la auto-compasión está relacionado con el bienestar emocional, menor ansiedad y la depresión, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.

Como objetivos generales, con el curso se pretende que el participante aprenda a:

• Dejar de tratarse a sí mismo con dureza y rigidez
• Manejar las emociones difíciles con más facilidad
• Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
• Transformar y gestionar las relaciones difíciles
• Regular emociones difíciles
• Conocer que es mindfulness y experimentar la Atención Plena
• Incorporar la Autocompasión en la vida cotidiana
• Cultivar la felicidad y el agradecimiento
• Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión
• El Programa MSC es eminentemente práctico y vivencial. A través de la experiencia directa los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno mismo.
• Dirigido a: cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa del curso.
• Profesores: Guillermo Myro y Cuca Azinovic (ambos instructores acreditados por el Center for Mindful Self Compassion (St Louis, EEUU)

INSCRIPCIÓN:

• Fecha de comienzo: 4/10/2016
• Lugar: Espacio Mindful Moment – calle Morando, 3 – Metro Ventilla (detrás de la Plaza de Castilla)
• Precio: 350 euros / 310€ para todas aquellas personas que se matriculen antes del 30 de Julio.
• Horario: Martes de 19 a 21:30 h
• Email de Contacto: mscmadrid2015@gmail.com

Existe la opción de solicitar beca (se tendrá en cuenta el orden de inscripción) y si fuera necesario, también se ofrece financiación.

Para reservar plaza en el curso mindfulness es necesario realizar un ingreso de 100 euros que constará como señal. El curso deberá ser abonado íntegramente antes del primer día de clase.  En caso de existir alguna dificultad te rogamos nos lo hagas saber. Te agradecemos nos remitas el resguardo del pago por correo electrónico a la siguiente dirección de correo: mscmadrid2015@gmail.com.
Datos bancarios para efectuar el pago y formalizar la matrícula:
Puedes realizar tu reserva en una de las dos siguientes cuentas bancarias reflejando en el concepto “Programa MSC” y tu nombre:

Banco Santander: ES83 0049 2196 03 2894890021
La Caixa Bank: ES47 2100 4173 1122 0009 9839

Si necesitas ampliar información, no dudes en contactarnos al 666 470 227 o
mscmadrid2015@gmail.com
cuca@bienestarconsciente.es