Mindful Eating: Curso de 8 semanas
20ª edición del Curso de 8 semanas de Mindful Eating
Mindfulness es un ingrediente esencial para poder abordar los problemas de la conducta alimentaria desde una perspectiva más global e integradora, que no se limita a sugerir que alimentos se dejan o empiezan a consumir, a medir calorías, o imponer patrones de conducta.
Con la atención plena se pretende conectar con la raíz del conflicto, con esa aflicción de fondo que se expresa a través del acto del comer y de otras acciones en la vida diaria. Con la práctica de la meditación se serena la mente para poder ver claramente.
Las personas tienen la opción de comprenderse, perdonarse y acercarse a ese sufrimiento que es como un vacío ansioso que se ha de llenar con el acto del comer y otras conductas adictivas. Hacer consciente el proceso del comer a través de nuestros sentidos nos ayuda a ser más conscientes en cómo, cuándo, dónde, qué y por qué comemos.
¿En qué consiste el curso de Mindful Eating?
El programa de Alimentación Consciente; Mindful Eating – Conscious Living está inspirado en el trabajo de más de 20 años de Jan Chozen Bays, MD y Char Wilkins, LCSW. Sus enseñanzas están recogidas en el libro “Comer Atentos: Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos”. El programa está basado en el formato de MBSR y MBCT, ambos programas han sido objeto de investigación durante años y han acumulado una evidencia sólida.
Temas básicos del programa.
Los nueve tipos de hambres: el visual, olfativo, táctil, auditivo, bucal, estomacal, celular, mental y de corazón. El nivel de hambre, ansiedad, plenitud, satisfacción, patrones de alimentación, sensaciones corporales y gratitud hacia el cuerpo serán elementos centrales en las sesiones presenciales.
Resumen de los elementos estructurales del programa:
- Trabajo grupal de 8 semanas en las que se desarrollara la Atención Plena a través de la Alimentación.
- Una jornada intensiva en silencio de 4 horas (en fin de semana)
- Se abren promociones nuevas cada trimestre.
- Los encuentros presenciales incluyen: meditaciones guiadas, charlas, conversaciones grupales sobre las prácticas y sobre la teoría y la ciencia detrás de las ellas.
- Meditación: Meditación diaria (prácticas de atención plena) y ejercicios Alimentación Consciente con alimentos.
- Ejercicios prácticos relacionados con el tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empatía y la comunicación consciente.
- Prácticas informales: Prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
¿Qué es Alimentación Consciente?
- Re-establecer una relación saludable con la comida
- Aprendizaje de los 9 tipos de hambre
- Aprender a relacionarse de manera diferente con la comida y el comer
- Re-conectar con los sentidos y el cuerpo
- La diferencia entre hambre física y hambre emocional
- Entender la plenitud y la satisfacción
¿Que no es Alimentación Consciente?
- Un programa para adelgazar o engordar
- Un taller de nutrición
- Una dieta o plan de ejercicio
- Una terapia de grupo
- Un programa orientado a objetivos
A quién va dirigido
Este curso está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida.
No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio.
Duración
Cada sesión tendrá una duración de 2,30 horas excepto el primer día y último día que durará 3 horas. Total 25 horas
Fechas y Horario
- Sesión de Orientación:
- Jueves, 25 de Abril, 2019
- Día:
- Jueves
- Horario:
- 18:00 a 20:30h.
- Fecha de INICIO:
- 9 de Mayo de 2019
- Mayo: 9, 16, 30;
- Junio 6, 13, 20, 27;
- Julio 4
- 9 de Mayo de 2019
- Fecha de FINALIZACIÓN:
- 4 de julio de 2019
- Día de Jornada Intensiva:
- Domingo 23 de Junio de 10:00 a 14:00h.
Lugar
Hotel Aravaca Village , Camino de la Zarzuela 23, 28023 Madrid
Precio
El precio trimestral de esta formación es de 395 Euros.
Comments (2)
Buenos días, por favor quisiera saber si éste curso de alimentación consciente está disponible en modalidad Online y su precio.
Gracias de antemano
Vanessa Viera
Muy buenos días Vanessa,
Disculpa la demora en contestarte pero he tomado un tiempo de descanso desconectando de la tecnología.
Muchas gracias por tu interés en Alimentación Consciente y por ponerte en contacto conmigo.
Con respecto a tu pregunta, si, hay cursos de alimentación consciente a nivel individual versión online. El precio es de 450€. Se trata de 8 encuentros de hora y media en línea, seguidos de un correo electrónico cuidadosamente preparado con una breve disertación de lo visto en la semana y la meditación correspondiente para las práctica semanal sugerida. Además de material adicional que puede enriquecer el aprendizaje. Adicionalmente, se ofrece la posibilidad de asistir a una Jornada Intensiva en silencio de práctica de meditación (esto si vives en Madrid). Antes de empezar el curso, os mando una lista con los materiales que vamos a necesitar cada semana (manzanas o peras, agua, patatas, etc).
Si no puedes atender cursos presenciales, es una buena alternativa.
Si por otro lado quieres profundizar en la Alimentación Consciente, te comento que El Centro para la Alimentación Cosnciente (www.tcme.org) celebra en Enero es el mes de la Alimentación Consciente a través de un grupo privado en facebook: https://www.thecenterformindfuleating.org/page-1864001. Y todos los materiales serán traducidos al español. Si quieres participar, solo tienes que registrate en esta página y te damos de alta. Será un mes de gran aprendizaje. Me encantaría contar con tu presencia.
Quedo a tu disposición otra vez y ruego una vez más disculpes mi tardanza en responderte.
Un saludo afectuoso,
Cuca