Mindful Eating: Curso de 8 semanas

20ª edición del Curso de 8 semanas de Mindful Eating

Mindfulness es un ingrediente esencial para poder abordar los problemas de la conducta alimentaria desde una perspectiva más global e integradora, que no se limita a sugerir que alimentos se dejan o empiezan a consumir, a medir calorías, o imponer patrones de conducta.

Con la atención plena se pretende conectar con la raíz del conflicto, con esa aflicción de fondo que se expresa a través del acto del comer y de otras acciones en la vida diaria. Con la práctica de la meditación se serena la mente para poder ver claramente.

Las personas tienen la opción de comprenderse, perdonarse y acercarse a ese sufrimiento que es como un vacío ansioso que se ha de llenar con el acto del comer y otras conductas adictivas. Hacer consciente el proceso del comer a través de nuestros sentidos nos ayuda a ser más conscientes en cómo, cuándo, dónde, qué y por qué comemos.

¿En qué consiste el curso de Mindful Eating?

El programa de Alimentación Consciente; Mindful Eating – Conscious Living está inspirado en el trabajo de más de 20 años de  Jan Chozen Bays, MD y Char Wilkins, LCSW. Sus enseñanzas están recogidas en el libro “Comer Atentos: Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos”. El programa está basado en el formato de MBSR y MBCT, ambos programas han sido objeto de investigación durante años y han acumulado una evidencia sólida.

Temas básicos del programa.

Los nueve tipos de hambres: el visual, olfativo, táctil, auditivo, bucal, estomacal, celular, mental y de corazón. El nivel de hambre, ansiedad, plenitud, satisfacción, patrones de alimentación, sensaciones corporales y gratitud hacia el cuerpo serán elementos centrales en las sesiones presenciales.

Resumen de los elementos estructurales del programa:

• Trabajo grupal de 8 semanas en las que se desarrollara la Atención Plena a través de la Alimentación.
• Una jornada intensiva en silencio de 4 horas (en fin de semana)
• Se abren promociones nuevas cada trimestre.
• Los encuentros presenciales incluyen: meditaciones guiadas, charlas, conversaciones grupales sobre las prácticas y sobre la teoría y la ciencia detrás de las ellas.
• Meditación: Meditación diaria (prácticas de atención plena) y ejercicios Alimentación Consciente con alimentos.
• Ejercicios prácticos relacionados con el tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empatía y la comunicación consciente.
• Prácticas informales: Prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.