9ª edición Curso de Mindful Eating
Mindfulness es un ingrediente esencial para poder abordar los problemas de la conducta alimentaria desde una perspectiva más global e integradora, que no se limita a sugerir que alimentos se dejan o empiezan a consumir, a medir calorías, o imponer patrones de conducta. Con la atención plena se pretende conectar con la raíz del conflicto, con esa aflicción de fondo que se expresa a través del acto del comer y de otras acciones en la vida diaria. Con la práctica de la meditación se serena la mente para poder ver claramente. Las personas tienen la opción de comprenderse, perdonarse y acercarse a ese sufrimiento que es como un vacío ansioso que se ha de llenar con el acto del comer y otras conductas adictivas. Hacer consciente el proceso del comer a través de nuestros sentidos nos ayuda a ser más conscientes en cómo, cuándo, dónde, qué y por qué comemos.
¿En qué consiste el curso de Mindful Eating?.
El programa de Alimentación Consciente; Mindful Eating – Conscious Living está inspirado en el trabajo de más de 20 años de Jan Chozen Bays, MD y Char Wilkins, LCSW. Sus enseñanzas están recogidas en el libro “Comer Atentos: Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos”. El programa está basado en el formato de MBSR y MBCT, ambos programas han sido objeto de investigación durante años y han acumulado una evidencia sólida.
Temas básicos del programa.
Los nueve tipos de hambres: el visual, olfativo, táctil, auditivo, bucal, estomacal, celular, mental y de corazón. El nivel de hambre, ansiedad, plenitud, satisfacción, patrones de alimentación, sensaciones corporales y gratitud hacia el cuerpo serán elementos centrales en las sesiones presenciales.
¿Qué es Alimentación Consciente?
- Re-establecer una relación saludable con la comida
- Aprendizaje de los 9 tipos de hambre
- Aprender a relacionarse de manera diferente con la comida y el comer
- Re-conectar con los sentidos y el cuerpo
- La diferencia entre hambre física y hambre emocional
- Entender la plenitud y la satisfacción
¿Que no es Alimentación Consciente?
- Un programa para adelgazar o engordar
- Un taller de nutrición
- Una dieta o plan de ejercicio
- Una terapia de grupo
- Un programa orientado a objetivos
A quién va dirigido
Este curso está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar Mindful-Eating a su práctica profesional.
No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio.
Resumen de los elementos estructurales del programa:
- Trabajo grupal de 8 semanas en las que se desarrollara la Atención Plena a través de la Alimentación.
- Una jornada intensiva en silencio de 4 horas (en fin de semana)
- Se abren promociones nuevas cada trimestre.
- Los encuentros presenciales incluyen: meditaciones guiadas, charlas, conversaciones grupales sobre las prácticas y sobre la teoría y la ciencia detrás de las ellas.
- Meditación: Meditación diaria (prácticas de atención plena) y ejercicios Alimentación Consciente con alimentos.
- Ejercicios prácticos relacionados con el tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empatía y la comunicación consciente.
- Prácticas informales: Prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
Para realizar la matrícula, dirigiros por favor a la web de Nirakara: www.nirakara.org
Comments (2)
Desearía recibir información sobre este programa y si se va a volver a realizar próximamente. Me encantaría asistir.
Muy buenos días Paloma,
Muchas gracias por tu interés en Mindful Eating y en nuestros programas.
Si quieres hacerlo en un corto periodo de tiempo, mi compañera Mireia empieza el día 7 de Marzo uno online.
Los próximos que vamos a sacar en Madrid serán en Mayo, turno de mañana y de tarde. Empezando el martes día 9 de Mayo. Estos cursos los doy yo bajo el paraguas de Nirakara.org. Pero si te apuntas en la lista de contactos de este correo podré mantenerte al tanto para que te apuntes rápido pues suelen llenarse con rapidez.
Espero haberte ayudado.
Si tienes alguna duda, estoy a tu disposción por correo electronico cuca@bienestarconsciente.es o bien por teléfono.
Un saludo afectuoso,
Cuca