9ª edición Curso de Mindful Eating

Mindfulness es un ingrediente esencial para poder abordar los problemas de la conducta alimentaria desde una perspectiva más global e integradora, que no se limita a sugerir que alimentos se dejan o empiezan a consumir, a medir calorías, o imponer patrones de conducta. Con la atención plena se pretende conectar con la raíz del conflicto, con esa aflicción de fondo que se expresa a través del acto del comer y de otras acciones en la vida diaria. Con la práctica de la meditación se serena la mente para poder ver claramente. Las personas tienen la opción de comprenderse, perdonarse y acercarse a ese sufrimiento que es como un vacío ansioso que se ha de llenar con el acto del comer y otras conductas adictivas. Hacer consciente el proceso del comer a través de nuestros sentidos nos ayuda a ser más conscientes en cómo, cuándo, dónde, qué y por qué comemos.

¿En qué consiste el curso de Mindful Eating?.

El programa de Alimentación Consciente; Mindful Eating – Conscious Living está inspirado en el trabajo de más de 20 años de  Jan Chozen Bays, MD y Char Wilkins, LCSW. Sus enseñanzas están recogidas en el libro “Comer Atentos: Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos”. El programa está basado en el formato de MBSR y MBCT, ambos programas han sido objeto de investigación durante años y han acumulado una evidencia sólida.

Temas básicos del programa.

Los nueve tipos de hambres: el visual, olfativo, táctil, auditivo, bucal, estomacal, celular, mental y de corazón. El nivel de hambre, ansiedad, plenitud, satisfacción, patrones de alimentación, sensaciones corporales y gratitud hacia el cuerpo serán elementos centrales en las sesiones presenciales.

¿Qué es Alimentación Consciente?

• Re-establecer una relación saludable con la comida
• Aprendizaje de los 9 tipos de hambre
• Aprender a relacionarse de manera diferente con la comida y el comer
• Re-conectar con los sentidos y el cuerpo
• La diferencia entre hambre física y hambre emocional
• Entender la plenitud y la satisfacción

¿Que no es Alimentación Consciente?

• Un programa para adelgazar o engordar
• Un taller de nutrición
• Una dieta o plan de ejercicio
• Una terapia de grupo
• Un programa orientado a objetivos

A quién va dirigido

Este curso está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar Mindful-Eating a su práctica profesional.

No es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los conceptos y prácticas necesarias desde el principio.